Може ли Street fitness-а да ни даде толкова, колкото и уредите във фитнес залата

В последно време Street Fitness-а набира все по-голяма популярност у нас. Във все повече училища и градинки има млади момчета и момичета, които тренират на успоредните, лостовете и т.н. В интернет има много интересни клипове, които пораждат интерес у подрастващите.

 

История на Street Fitness-а.

 

Тренировките със собствено тегло са познати на хората от стотици години. За пръв път те са били използвани целенасочено в Древна Елада и Рим. След като Римската империя била заличена, повечето хора престанали да спортуват, защото църквата проповядвала отхвърляне на физическите потребности за сметка на духовните. През 18-19 век гимнастиката постепенно успява да възвърне своята популярност, благодарение на учителите по физическо Йоан Фридрих Гутс Мут и Фридрих Лудвиг Ян, които създават специални упражнения за юноши и мъже. Основите на Street Fitness-а са базирани на по-голяма част от тях.

 

 

Кои мускулни групи натоварва Street Fitness-a?

 

Упражненията на успоредки и лостове натоварва абсолютно всички мускулни групи. Най-голямо напрежение обаче се усеща в големите мускулни групи – гръб, крака и гърди. За да натовариш успешно цялото си тяло, трябва да правиш и други упражнения, освен „кофички“ и „набирания с различен хват“.

 

Има най-различни начини на тренирате, като трябва да се спреш на един от тях, в зависимост от целите, които преследваш - покачване на мускулна маса, кондиция или издръжливост. Натрупването на мускулатура става в диапазона 6-12 повторения, в които се избутват определен брой тежести.

 

Става ли Street Fitness-а и за момичета?

 

Да, няма проблеми, стига да се чувстваш готова за такъв тип тренировка. Уличният фитнес доста прилича на спортната гимнастика и 90% от упражненията са взаимствани именно то нея. Не се тревожи, няма да направиш огромни мускули, а просто ще станеш по-гъвкава и издръжлива.

Автор: Ралица Солакова