Ако държите на здравето и фигурата си, трябва да внимавате какво хапвате. Затова вижте няколко хитринки, които ще ви помогнат да изглеждате добре:
Хапвайте здравословни мазнини – мазнините се делят на добри и лоши. Консумацията на здравословните мазнини е препоръчителна, за да може да организмът ви да функционира нормално. Специалистите препоръчват вместо маргарин, да използвате краве масло, също така трябва да избирате продукти със съдържание на мононенаситени мазнини като слънчогледово и соево масло, зехтин и рапично масло.
Пийте вода – много е важно организмът ви да е достатъчно хидратиран, за да функционира нормално. Доказано е, че достатъчната консумация на вода намалява телесните мазнини.
Приемайте по-малко захар – не е нужно напълно да се отказвате от сладкишите, но може да намалите тяхната консумация. Захарта трябва да се избягва, ако искате да се радвате на стройно тяло. Високото количество въглехидрати се превръщат в мазнини, което води до бързо натрупване на излишни килограми.
Пийте вода с лимон – приемът на достатъчно количество вода е важен. Чудесен начин за започване на деня е с чаша вода с пресен лимон сок, изпита на гладно. По този начин ще изгорите калориите и ще пречистите организма си от токсини.
Избягвайте белите въглехидрати – храните, които съдържат в себе си бели въглехидрати, са опасни за здравето, защото преминават през силна преработка и губят голяма част от хранителната си стойност. Ако прекалявате с консумацията на бели въглехидрати, рискувате да напълнеете и да повишите кръвната си захар. Затова избягвайте храни, които съдържат в себе си бяло брашно и бяла рафинирана захар.
Консумирайте растителни протеини – специалистите съветват да наблегнете на ядките, бобът, лещата, конопеното семе и киноато. Растителните протеини снабдяват организма с енергия, без човек да приема излишно количество калории.
Не се ядосвайте излишно - когато човек е под напрежение, той започва да има проблеми със здравето и да трупа излишни килограми. Доказано е, че прекаленото натрупвате в организма на стресовия хормон кортизол води до натрупване на мазнини в тялото. Затова правете всичко възможно да намалите стреса до минимум и да не се ядосвате за глупости.
Спортувайте активно – ако държите на здравето и талията си, хубаво е да спортувате поне няколко дни седмично. Поддържането на добра физическа активност води до крепко здраве, енергия, добро настроение и красив външен вид, разбира се.