Има хора, които известно време ходят на фитнес и след като не видят никакъв резултат по себе си, решават да се откажат, вместо да потърсят причината за своите неуспехи. Най-често причината е в неправилното изпълнение на упражненията или липсата на подходяща индивидуална тренировъчна програма.
При положение, че искате да натрупате по-бързо маса, правете упражнения с тежести. Вдигането на гирички, дъмбели или щанги помага за стимулирането на мускулните влакна и растежа на мускулната маса.
Ако правите комбинирани упражнения с тежести и хвърляте медицинска топка, то резултатите ще дойдат още по-бързо, понеже работите едновременно върху няколко мускулни групи.
Идеята на ходенето на фитнес не е да се претоварвате, защото това често има отрицателно действие върху свалянето на излишни килограми и стягането на мускулите. Трябва да тренирате умерено и да извайвате мускулите си постепенно, за да станат красиви и добре оформени.
Много е важно да тренирате в правилна поза, за да избегнете схващане, разкъсване на сухожилия и мускулни влакна и да горите повече калории за по-кратко време, както и да натоварвате мускулните групи, които искате.
Не се заблуждавайте, че може да посещавате фитнес залата веднъж седмично по 3-4 часа, вместо 2 пъти в седмицата по 1-2 часа на тренировка. Много по-важно е да сте редовни и да не се преуморявате, отколкото излишно да товарите организма си. Редовните занимания ще дадат по-бързо резултат, за разлика от едноседмичните тренировки.