Смятате, че аеробиката е нещо лигаво и не може да ви помогне да постигнете мечтаното тяло? Грешите!
Специалистите твърдят, че един час аеробика потиска апетита повече от 90-минутно вдигане на тежести. Причината е, че по време на аеробните упражнения се освобождават два хормона – пептид УУ и грелин.
Ако имате наднормено тегло, първо трябва да започнете с леки упражнения. При нормално телосложение няма проблем да тренирате, стига да нямате здравословни проблеми.
Редовните аеробни упражнения намаляват рисковете за здравето – висок холестерол, високо кръвно налягане, диабет и др.
Аеробиката помага и за развиване на сърдечно-съдовата издръжливост. Практикуването й има благоприятен ефект върху цялото тяло, като се отразява добре на белите дробове, кръвообращението, ставите и психиката ни.
Аеробните упражнения ни правят по-издръжливи и пълни с енергия, помагат ни да се стегнем и тонизират тялото ни. Според специалистите редовното ходене на аеробика помага за увеличаване на производството на ендорфини – това са хормоните на щастието, които повишават настроението ни и снемат стреса.
Аеробиката подобрява умствените способности на хора, които лесно забравят. Също така упражненията влияят положително на умствената дейност като помагат за изграждането на нови мозъчни клетки в участъци от мозъка, свързани с паметта и нейната загуба.