Ако искате да се отървете от няколко килограма, непосредствено преди празниците – има начин! Не се заблуждавайте, че ще отслабнете много и няма да може да се познаете, но определено ще се отървете от няколко сантиметра от талията си само за една седмица. Вижте как:
Наблегнете на плодовете и зеленчуците - те са нискокалорични и съдържат в себе си полезни за организма ви вещества. Затова хапвайте повечко от тях, като се стараете да присъстват във всяко едно ваше ядене.
Пийте вода – понякога хората бъркат глада с жаждата. Затова пийте достатъчно вода, хем за да не сте постоянно гладни, хем за да помогнете на тялото си да се отърве от мазнините.
Хапвайте по-малко - хранете се редовно, но малко. По този начин ще поддържате метаболизма си и ще избягвате калоричните изкушения. Не си мислете, че ще отслабнете по-бързо, ако се храните 1-2 пъти дневно. Напротив! По този начин организмът се стресира и започва да трупа запаси под формата на мазнини.
Забравете за fast food-a – храненето на крак, освен че е вредно е и доста калорично. Научете се да си приготвяте храната у дома и да си я носите с вас в училище/на работа. По този начин ще се храните здравословно и ще приемате значително по-малко калории.
Намалете консумацията на газирани напитки - в тях има празни калории, които директно се лепят върху бедрата и корема. Затова намалете, а най-добре спрете да консумирате такива напитки, било те и light.
Махнете изкушенията у дома – ако са ви слаби ангелите, премахнете всички изкушения, които могат да ви подразнят и да ги изядете. Раздайте сладките неща, чипсовете, снаксовете и т.н. на приятели, които нямат проблем с килограмите и могат да се контролират.
Спортувайте – ако не искате да отслабнете и кожата ви да се отпусне, то тогава тренирайте, докато сте на определен хранителен режим. Ако вече тренирате редовно, то увеличете интензивността, за да има ефект.
Ако наистина искате да се отървете от няколко килограма, трябва да спазвате всичките правила, а не само няколко. Много е важно след една седмица да не се върнете към старите си хранителни навици. Захранете си, внимавайте какво ядете, защото в противен случай йо-йо ефектът няма да ви пощади.