Когато един мъж иска да поддържа тялото си, най-лесно е да отиде във фитнес залата и да започне да спортува. При жените обаче нещата седят по-различен начин. Първо не на всяка жена й е интересно във фитнеса, второ не всяка дама иска да направи прекалено големи и релефни мускули. Ако искате да спортувате и да се радвате на крепко здраве, спрете се на един от тези спортове /стига да имате възможност да го практикувате/:
Скално катерене
Преди години този спорт се е практикувал основно от мъже. В днешно време обаче все повече жени решават да вдигнат адреналина си и да спортуват, качвайки някоя отвесна скала. Катеренето изисква доста стречинг, като в същото време подобрява гъвкавостта и ви научава да балансирате по-лесно. С течение на времето хората губят своята еластичност, а това не е никак хубаво, защото без нея ставаме по-сковани и податливи на травми. Ако водите стресиран начин на живот и обичате адреналина – този спорт е идеален за вас. Когато стигнете върха на скалата, вие ще се почувствате силна, щастлива и уверена, благодарение на ендорфина, който се освободили, докато сте се катерили.
Колоездене
В последните няколко години в България направиха велоалеи покрай големите булеварди и улици и така придвижването с колело е по-лесно и безопасно. Може да карате колело, отивайки на училище/работа или когато имате свободно време. Ако се притеснявате, че ще бъдете потни, когато слезете от велосипеда, просто си носете други дрехи, с които да се преоблечете. Така няма нужда да чакате градски транспорт, да се бутате и да се притеснявате, че в блъсканицата може да бъдете обрани. Разбира се, ако е опасен маршрутът до вашето училище/работа, по-добре използвайте други алтернативи за придвижване.
Снимка: sxc.hu
Колоезденето тонизира мускулите, снема стреса и осигурява отлични сърдечно-съдови тренировки. Освен това карането на колело е по-безопасно от тичането /от гледна точка на травми/ и по-евтино от фитнеса.
Плуване
Горещо ви препоръчваме този спорт, защото той наистина извайва тялото. По време на плуване се използват всички основни мускулни групи и човек получава същите аеробни ползи като при бягането, но без натиск върху тялото. Този вид спорт е особено подходящ за хора, които имат травми, контузии или страдат от артрит и други подобни заболявания.
Снимка: sxc.hu
Препоръчваме ви внимателно да изберете мястото, където ще тренирате, защото жените лесно прихващат инфекции от басейни, а те лесно се развиват там. Ходете на редовни профилактични прегледи при своя гинеколог, за да може, ако сте хванали нещо, да се излекувате максимално бързо /най-често жените прихващат досадните гъбички, които се лекуват, но са доста упорити/.
Туризъм
Недостатъкът на този вид спорт е, че не е приятно да се практикува при лошо време, а понякога това е дори невъзможно. Но от друга страна, когато навън е топло и приятно, туризмът може да се окаже едно много хубаво изживяване. За около час се изгарят близо 400 калории, като умората почти не се усеща, благодарение на пейзажа, който се разкрива около вас. Този спорт е подходящ за дами, които водят напрегнат начин на живот и имат нужда да релаксират и снемат стреса от себе си. Когато човек редовно ходи на походи, той повишава костната си плътност, понижава кръвното налягане, намалява възможността от развитие на сърдечно-съдови заболявания и контролира теглото си. Какво ви трябва? Добро настроение, хубаво време и чифт туристически обувки.
Снимка: sxc.hu
Аеробика
Първоначалната идея на аеробиката е била да укрепва сърдечно-съдовата и дихателната система при човека, като подобри кръвообращението в цялото тяло. След това обаче този вид спорт е станал доста известен, особено сред представителките на нежния пол. Тренировките по аеробика се състоят от три основни части – разгряване, кардио част и стречинг. Обикновено продължават около 60 минути и се провеждат под звуците на приятна и надъхваща музика. Този спорт има доста разновидности и всяка взискателна жена ще успее да намери това, което й доставя най-голямо удоволствие – степ аеробика, водна аеробика, кръгова аеробика, интервална аеробика и т.н. Сега добрата новина – изгореното количество калории може да достигне до 1 000 за една тренировка. Как ви звучи?
Снимка: Dreamstime