Вижте кога НЕ трябва да спортувате

Всеки човек знае колко е полезно да се спортува. Въпреки това има няколко причини, заради които НЕ бива да си помисляме да тренираме. Вижте кои са те:

 

Когато сте болни

Глупаво е да тренирате, когато не се чувствате добре. Може да издържите 1-2 тренировки, но после ще се доразболеете и няма да можете да третирате доста по-дълго време, отколкото ако пропуснете 1-2 пъти. Също така рискувате да получите травма. Когато човек не се чувства добре е много по-трудно да се съсредоточи. Затова е по-разумно да се излекувате, да съберете сили и да имате наистина пълноценна тренировка.

 

 

Когато не сте се възстановили напълно

Както вече споменахме, глупаво е да тренирате, при положение, че не се чувствате добре. Не ходете на тренировки, докато сте болни и изчакайте поне няколко дни да се възстановите, преди отново да се върнете към рутинните си спортни занимания.

 

Когато сте получили травма

Няма значение какво е нараняването, ако ви пречи на тренировката, по-добре не спортувайте няколко дни. Не се натоварвайте, защото може да се нараните отново и този път да е доста по-лошо. Най-добре релаксирайте няколко дни и след това подновете тренировките си. Също така не спортувайте, докато имате мускулна треска. Дайте възможност на мускулите си да починат, за да има ефект от тренировките и да не се чувствате като парцал след края им.

 

Когато нямате желание да тренирате

Понякога дори при най-сериозните спортисти се появява липсата на желание за тренировка. Това е напълно нормално, не вървете против сигналите на своето тяло. Щом чувствате, че не ви се тренира, не тренирайте. Тялото ви определено ще ви е благодарно, че сте му дали един-два дни почивка.

 

Когато имате махмурлук

На всеки му се случва да прекали с алкохола /въпреки че непълнолетните не трябва да консумират алкохол, а другите трябва да го правят с мярка/. Ако сте пили доста вечерта, забравете да отидете на тренировка сутринта. Изчакайте да се възстановите и евентуално отидете да спортувате следобед или привечер. През деня трябва да пиете много вода, за да се хидратирате достатъчно след нощния запой. Ако все още ви е лошо, отложете тренировката за другия ден.

 

Снимка: sxc.hu

 

Какво да правите, ако нямате никаква мотивация да спортувате?

 

Хората знаят, че е хубаво да се спортува, че трябва да се спортува, но въпреки това не намират желание да го направят. Какво може да направите, ако и при вас положението е същото? Вместо да си измисляте оправдания, като „Нямам време, какво да направя?“, намерете решение на проблема. Ако ви е скучно във фитнес залата или не обичате да тичате на стадиона/в парка, просто започнете да спортувате нещо друго. Най-добре е да се запишете на групови тренировки като аеробика, пилатес, тае-бо, волейбол и т.н. Така ще се запознаете с нови хора, ще завържете приятелства и ще има други хора, които да ви мотивират да не се отказвате, когато ви е най-тежко.

Автор: Ралица Солакова