Няколко начина да се върнеш отново във форма

Всеки понеделник си обещавате, че ще стигнете до фитнес залата. Ракетата за тенис седи в най-далечния ъгъл на багажника. Дори не знаете къде са маратонките ви, а крос тренажорът се е превърнал в закачалка. Предлагам ви 5 изпитани начина да си върнете спортния дух и да си припомните добрата форма.

 

Направете си реалистичен график

Идеи от типа на "от утре ще карам колело по един час всеки ден" звучат добре, но на практика са трудно приложими. По-добре е да си кажете: „два пъти седмично, след работа, ще карам колело с децата“. След като в продължение на поне месец изпълнявате поставената цел, може да добавите още един ден към спортния си график. Ако не сте сигурни, че сте си поставили реалистична цел, попитайте се, от 1 до 10, колко склонни сте да я изпълните? Ако отговорът е под 8, преразгледайте целта си. Може би един път седмично ще е по-подходяща честота за вас.

 

 

Спортувайте в компания

Ако в залата ви е скучно или редовно се успивате за сутрешния си крос, непременно си намерете партньор. Това може да е половинката ви, най-добрият ви приятел, колега или съсед. Направете си общ график и планирайте тренировките си заедно. Тази мисия е особено успешна, ако се готвите за общо състезание или сте се хванали на бас кой ще свали най-бързо излишното си тегло. Моят съвет е да имате двама партньори, така ако единият отсъства, винаги ще има с кого да спортувате.

 

Влезте в Мрежата

Почти всеки ден използвате Интернет, защо да не го направите и помощник в добрата форма? Потърсете сайтове и блогове, които да ви вдъхновят с нови идеи и упражнения, получете съвет и подкрепа за тренировките си и дори започнете тренировъчен дневник, където стотици хора ще ви подкрепят и мотивират. Присъединете се към фитнес социална мрежа като Fitocracy (www.fitocracy.com), където ви се позволява да се състезавате с останалите потребители, да печелите точки за постигнатите цели и да се радвате на успехите си!

 

Купете си нова играчка

Сдобийте се с крачкомер. Уредът се закача удобно за тялото и засича движението ви – крачки, стълби, температура, изразходените за деня или конкретната активност калории. Много от моделите позволяват да синхронизирате данните с компютър или смартфон и да се състезавате със свои приятели или съотборници.

 

Наемете си треньор

Колкото и стандартно да звучи, това е едно от най-добрите решения за бързо влизане във форма и създаване на навик за редовно спортуване. Добрият треньор ще ви помогне да опознаете тялото си, ще проведе необходимите тестове, ще прецени кои са най-подходящите движения и ще ви научи да ги изпълнявате ефективно и безопасно. Много хора имат нужда от треньор само в първите няколко месеца и след това продължават да спортуват самостоятелно.

 

Защо да не опитате и вие?

 

Още здравни новини четете в Puls.bg

Автор: Ралица Солакова