За повечето представителки на нежния пол най-важните упражнения са тези за коремната област. Факт е, че при някои видове спортове се горят повече мазнини в тази област. Съчетайте физическите упражнения с подходяща диета и съвсем скоро ще видите приятен резултат.
Изберете някакъв колективен спорт, при който има интензивно движение и се горят доста калории. При федербала се горят от 200 до 400 калории на час, докато при баскетбола те са от 450 до 750 калории в зависимост от вашата интензивност. При футбола също се горят доста калории – от 500 до 800. Други спортове, при които се горят доста мазнини, са ръгби, волейбол, хокей, плуване и други.
Ако не сте почитател/ка на колективните спортове, тренирайте сам/а. Вземете колелото, облечете подходящ екип и отидете да спортувате в някой парк, където няма опасност да ви отнесе поредният невнимателен шофьор. При сравнително бързо колоездене се горят между 700 и 1110 калории на час. Може да се отървете от излишните килограми като тренирате бокс, кикбокс, гребане или тичане. Зимно време може да отслабвате като карате кънки на лед.
При интервалните тренировки също се горят доста мазнини. Започнете с умерено темпо тренировката, след това ускорете, после пак намалете и така редувайте, докато се изморите.
За да имате визуално по-малък корем, трябва да заздравите мускулатурата си и да подобрите своята стойка. По време на тренировка вдишвайте дълбоко, за да тренирате мускулите на корема си. Най-добре ще се научите да дишате, ако отидете на йога или пилатес.