Малко са жените, които имат желание да се сдобият с тяло на културистка. Дамите обаче изпитват страх да тренират с тежести, опасявайки се, че ще направят големи мускули и ще загубят женствеността си. Не правете грешката на повечето трениращи жени и не подминавайте тежестите.
Редица проучвания показват, че когато тренирате с тежести вие горите повече мазнини и извайвате мускулатура (не разбирайте, че ще направите големи мускули, напротив, те просто ще станат релефни и определено ще ви харесат).
Вижте няколко причини, поради които жените трябва да използват тежести:
Ще горите повече калории
Повечето жени залагат на кардиоупражненията, защото са по-интензивни и се потят повече. Факт е, че вдигането на тежести изгаря по-цялостно калориите и колкото по-добре развити и оформени мускули има човек, толкова по-бързо и ефективно гори калории. Затова е най-добре да редувате кардиоупражненията с такива, при които са включени тежести.
Ще заздравите костите си
Вдигането на тежести ще ви предпази от остеопороза, а това заболяване засяга предимно представителките на нежния пол. Когато човек тренира с дъмбели, той упражнява мускулите си, които дърпат сухожилията, които от своя страна са свързани с костите. По този начин те стават по-здрави след всяко изминало упражнение.
Ще поддържате външния си вид
В момента още сте млади, но след време ЕГН-то ще окаже влияние върху мускулите ви и ще лека-полека ще започнат да се отпускат. Знаете ли, че 1 килограм мазнини заема 18% повече пространство в сравнение с 1 килограм мускул ? Тренирайте и дори кантарът ви да не показва по-малко килограми, съвсем скоро ще установите, че дрехите ви са ви станали широки, защото губите сантиметри.
Ще бъдете по-щастливи и доволни от живота
Когато човек тренира, той отделя хормона ендорфин и се чувства щастлив. Хората, които правят упражнения с тежести, по-рядко изпадат в депресия и се справят по-лесно със стреса.
Ще подобрите паметта си
Мускулите укрепват тялото и мозъка. Комбинацията от стимулиране на мозъка и физическа активност подпомага мозъчната дейност. По този начин човек забравя по-рядко и няма бели петна.
Ще направите сърцето си по-здраво
Вдигането на тежести помага за намаляването на кръвното налягане. Когато човек тренира кръвта се изтласква към сърцето. След това то циркулира кислорода и поддържа мускулите в добро състояние.
Ще пазите по-лесно равновесие
Трудно ли ви е да застанете на един крак и да си обуете чорапа? За хората, които не тренират, това не е никак лесно. Когато застанем на един крак мускулните ни влакна започват да потрепват, за да балансират, ако залитнем. Колкото по-често тренираме, толкова по-здрави ще бъдат те и ще пазим по-лесно равновесие.