От известно време насам са много модерни спининг тренировките. Те представляват групово колоездене на закрито на специални колела. Тренировките са енергични и за 45 минути човек е в състояние да изгори близо 500 калории. Хубавото е, че човек няма нужда от каска, стимулира се, когато тренира в компанията на други хора и извайва тялото си. Но като всяко нещо и това си има своите минуси – тренировките са еднообразни и човек се изморява лесно, особено ако отдавна не е спортувал активно.
Спинингът е измислен от Джонатан Голдбърг, състезател по колоездене. Той е открил първия спининг център през 1989 година в Санта Моника, като целта му е била да измисли програма за каране на колело на закрито.
Спининг тренировките се провеждат в специални фитнес зали, оборудвани с велосипеди и озвучени с музика, създаваща атмосфера. Има няколко фази на каране – по нанадолнища, по възвишения, при силен вятър, на нивото на земята, на скорост и т.н. Има и различни нива на трудност на въртене на педалите, човек сам избира на кое ниво да кара.
За тренировката ще са ви нужни кърпа, шише вода и при желание маратонки за тенис на корт. Спинингът започва със загряване, като после се преминава през основната аеробна част, която трае минимум 20 минути. Продължителността на един час по спининг варира от 40 до 90 минути в зависимост от подготовката на трениращите. Вашият инструктор ще седи на видимо място и ще ви дава напътствия каква трудност идва /възвишение, спускане и т.н./, как да се позиционирате и други полезни съвети.
Този тип тренировки наистина дават добри резултати, но не са подходящи за хора, които не обичат да спортуват или не са били физически активни от години.