The London

Няма друг сезон като лятото. Плаж, море, слънчево време, гаджета... но хубавите неща не са толкова хубави когато паласките, шкембенцето и другите излишни мазнини по тялото ни пречат. Но има решение за всичко. Лятото е сезонът, който позволява да о

Няма друг сезон като лятото. Плаж, море, слънчево време, гаджета... но хубавите неща не са толкова хубави когато паласките, шкембенцето и другите излишни мазнини по тялото ни пречат.

Но има решение за всичко. Лятото е сезонът, който позволява да отслабнете най-бързо и да оформите тялото си. Както не веднъж сме споменавали не е препоръчително да се гладува, но това не означава и да не се ограничи яденето.

Ето и няколко важни стъпки, които ви гарантират положителни резултати:

1. Намалете храната. Това не означава да не се храните. Яжте три пъти на ден - нито повече, нито по-малко. Откажете всички излишни храни като - чипс, пържени ястия, ядки, шоколадови и тестени изделия. Насочете се към храни, които не са мазни. За закуска можете да си позволите нещо по-мазно, но на обяд и вечеря се опитайте да хапвате предимно плодове и зеленчуци. Забравете за хляба. Обядвайте не по-късно от 13 часа, вечеряйте не по-късно от 20 часа.

2. Спортувайте! Не става дума да се юрнете към фитнеса. Това, което се иска от вас е да отделите 30 мин. ВСЕКИ ден. Преди да влезете в сайта ни направете няколко бързи и лесни упражнения:
- 10 лицеви опори
- 10 коремни преси
- 30 клякания
- тичане на място с високо вдигнати колена ( 5 мин ).
Ако имате сили повторете тези упражнения 2 или 3 пъти след кратки почивки. Ако имате желание повторете тази серия втори път през деня. Умората при първите няколко пъти ще е голяма, но на края на седмицата ще ви бъде много по-лесно. След седмица - увеличете бройките на лицевите опори и коремните преси.

Ако поддържате този режим 1 месец гарантирано ще постигнете изненадващи резултати. Тези упражнения ще премахнат умората ви през деня, ще ви повдигнат самочувствието и ще ви подготвят за едно по-сериозно трениране и оформяне на тялото в бъдеще. Автор: Александър Ненов